مس

آشنایی با مکمل مس
آیا شما درباره مکمل مس اطلاعات کافی دارید؟ این مکمل با تامین کالری فراوان، برای افزایش وزن ورزشکاران بسیار مفید است.
با استفاده از مکمل مس بعد از اتمام تمرین و بین دو وعده غذایی، ورزشکاران می توانند افزایش وزن خوبی داشته باشند. مکمل مس دارای ویتامین D ، ویتامین E ، ویتامین C و روی می باشد که برای تقویت سیستم ایمنی بسیار موثر می باشند.
ورزشکارانی که قصد افزایش وزن دارند، می توانند با خرید مکمل مس، داشتن یک رژیم غذایی سالم و انجام برنامه ورزشی منظم، در مدت کوتاهی به وزن ایده آل خود برسند. قیمت مکمل مس با توجه به برند مکمل و مقدار ترکیب پروتئین، کربو هیدرات و چربی به کار رفته در آن، متفاوت می باشد.
بدنسازان و ورزشکاران در کنار مصرف مکمل، تمرینات با وزنه را برای افزایش وزن انجام می دهند. ورزشکاری که می خواهد وزن خود را افزایش دهد، باید میزان کالری دریافتی روزانه بیشتر از میزان کالری مصرفی روزانه داشته باشد. این مکمل دارای ترکیبات کربو هیدرات، پروتئین، چربی و اسید آمینه است و می تواند یک منبع غنی برای تغذیه ورزشکار باشد.
مکمل مس در واقع گینری با میزان پروتئین بالا می باشد که برای افزایش حجم عضلات و افزایش وزن کاربرد دارد. پروتئین وی موجود در مکمل باعث افزایش سطح اسید آمینه های خون شده و ماهیچه ها می توانند خیلی سریع پروتئین مورد نیاز برای سوخت و ساز خود را دریافت کنند و حجیم شوند.
این مکمل برای افراد لاغری که می خواهند، خیلی سریع در کنار ورزش کردن به وزن بالا و عضله حجیم برسند، بسیار مناسب است.
مکمل های مس در بین ورزشکاران خیلی طرفدار پیدا کرده است. مصرف هر ورزشکار از این مکمل با توجه به نیاز جسمی، جنس، نوع رژیم غذایی، سن ، سبک زندگی، هدف از افزایش وزن و نوع بدن متفاوت می باشد. هر فردی برای انجام فعالیت های منظم روزانه خود باید از سه گروه کربو هیدرات، پروتئین و چربی استفاده کند.
در هنگام خرید مکمل مس به نوع کربو هیدرات به کار رفته در ترکیب آن دقت کنید، اگر دارای کربو هیدارت پیچیده باشد، باید مکمل قبل از تمرین مصرف شود و اگر کربو هیدرات از نوع ساده باشد، باید بلافاصله بعد از تمرین ورزشی مصرف شود.

فواید استفاده از مکمل مس
1- تامین کالری مورد نیاز ورزشکار برای انجام تمرینات سنگین و شدید ورزشی
2- افزایش حجم و افزایش عضلات: بعد از گذشت چند روز از شروع مصرف مکمل، عضلات نیروی لازم برای انجام تمرینات سخت ورزشی را می یابد.
3- در هر هفته بسته به نوع بدن و طریقه مصرف، حدود یک کیلوگرم به وزن شما افزوده می شود زیرا کالری زیادی در هر وعده مصرف به دست می آید.
4- بافت چربی اضافی بدن به دلیل وجود ترکیب پروتئین ایزوله وی در مکمل کم می شود.
5- با استفاده از این مکمل تخریب عضلانی انجام نمی شود.
6- بهبود انجام حرکات ورزشی
7- پیشگیری از افت قند خون ورزشکاران
8- بهبود ریکاوری
9- افزایش ذخایر گلیکوژن بدن برای مصرف در زمان انجام تمرینات سخت هوازی و غیر هوازی

تفاوت مکمل مس با گینر
مکمل مس دارای پروتئین بیشتر و کربو هیدرات کمتری نسبت به گینر می باشد.

تفاوت مکمل مس با پروتئین وی
تفاوت بین مکمل های مس با پروتئین وی در میزان کربو هیدرات ها می باشد. با استفاده از این مکمل در هر سروینگ معادل 1250 الی 1500 کالری دریافت می شود ولی با استفاده از پروتئین وی در هر سروینگ معادل 100 الی 150 کالری دریافت می شود. کسانی که به سختی افزایش وزن دارند، از مکمل های مس استفاده کنند.

نکاتی مهم درباره استفاده از مکمل مس
1- در ترکیب برخی از این مکمل ها، کراتین وجود دارد که ممکن است باعث مشکلات گوارشی در بعضی از افراد شود. کسانی که به کراتین حساسیت دارند، باید قبل از خرید مکمل به نوع ترکیبات به کار رفته در آن، دقت کنند تا کراتین نداشته باشد.
2- مصرف این مکمل باید با مقدار کافی آب باشد، در غیر این صورت دچار دل پیچه و کرامپ عضلانی خواهید شد.
3- ورزشکارانی که به بیماری دیابت و یا هیپوگلیسمیک مبتلا هستند، باید قبل از مصرف این مکمل با پزشک مشورت کنند
4- در ترکیب این مکمل تخم مرغ، سویا، شیر و مواد دیگر استفاده شده است. افرادی که به این ترکیبات حساسیت دارند، نباید بدون مشورت با پزشک از این مکمل استفاده کنند.
5- کسانی که به بیماری خاصی مبتلا هستند یا از داروی خاصی استفاده می کنند، باید قبل از استفاده از این مکمل با پزشک مشورت کنند.
6- با استفاده از این مکمل و ورزش نکردن، فقط بافت چربی خود را افزایش می دهید.
7- از مکمل طبق برنامه توصیه شده توسط پزشک یا متخصص تغذیه یا مربی، مصرف کنید. مصرف بیش از اندازه از مکمل موجب به هم خوردن سطح نیتروژن می شود و مشکلات کبدی و کلیوی ایجاد می شود.
8- خانم های باردار و مادران شیرده، نباید از این مکمل استفاده کنند.
9- نوجوانان زیر 18 سال نباید از این مکمل استفاده کنند.
10-این مکمل دور از دسترس کودکان نگهداری شود.