ال کارنیتین

تناسب اندام ایده‌آل با پروتئینی به نام ال کارنیتین

مدتی است که افراد زیادی برای رسیدن به تناسب اندام از ال کارنیتین استفاده می‌کنند. این پروتئین که در گوشت و لبنیات نیز وجود دارد؛ تاثیر مثبتی بر افزایش سوخت‌وساز بدن خواهد داشت. همچنین اگر این ماده به‌صورت طبیعی و همراه با رژیم غذایی و ورزش استفاده شود، به کاهش وزن کمک خواهد کرد.

با توجه به تاثیر این پروتئین بر روی سوخت‌وساز بدن، جزء مواد ضروری برای بدن است. یعنی اینکه برخی از افراد که نمی‌توانند ال کارنیتین موردنیازشان را از رژیم غذایی دریافت کنند، باید از مکمل‌های ال کارنیتین استفاده کنند. برای آشنایی با ال کارنیتین و فواید آن، توصیه می‌کنیم که این مقاله را حتما بخوانید.

آشنایی با ال کارنیتین

ال- کارنیتین (L – Carnitine) یک مشتق آمینو اسید است که در بدن تولید می‌شود. این ماده باعث می‌شود که چربی‌ به انرژی تبدیل شود. خود ال کارنیتین نیز در بدن به استیل ال کارنیتین acetyl-L-carnitine و پروپیونیل ال کارنیتین propionyl-L-carnitine که ترکیبات شیمیایی هستند، تبدیل می‌شود.

منابع غذایی حاوی ال کارنیتین

همان‌طور که گفته شد، ال کارنیتین در بدن تولید می‌شود؛ اما علاوه برآن، این ماده به‌صورت طبیعی و به میزان زیاد در منابع پروتئینی حیوانی و برخی موادغذایی دیگر نیز وجود دارد. منابع غنی از ال کارنیتین عبارتند از:

  • گوشت قرمز
  • شیر
  • ماهی کاد پخته
  • سینه مرغ پخته
  • پنیر چدار
  • نان غلات کامل

فواید استفاده از ال کارنیتین

ال کارنتین فواید مهمی برای بدن دارد. ازجمله فواید آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

  • کمک در سوزاندن چربی‌ها و کاهش وزن ورزشکاران

ال کارنیتین اسیدهای چرب و برخی از مواد سمی درون سلولی را به میتوکندری می‌برد تا آنها بسوزند و انرژی آزاد شود. به‌همین دلیل بوده که این پروتئین برای سوخت‌وساز بدن حیاتی است؛ اما مصرف این پروتئین به‌تنهایی باعث کاهش وزن افراد نمی‌شود و اگر کسی بخواهد به وزن ایده‌آل خود برسد، باید در کنار مصرف ال کارنیتین، رژیم غذایی مناسب و ورزش‌های مستمر روزانه نیز داشته باشد.

  • کمک به بدن‌سازی و تقویت عضلات

ال کارنیتین در بازسازی و ترمیم عضلات نقش بسیاری دارد. این پروتئین برای افرادی که تمرینات بدنسازی انجام می‌دهند و یا افرادی که به هر دلیل دچار آسیب‌دیدگی یا تحلیل رفتن عضلات شده‌اند بسیار مفید است.

وجود این پروتئین در بدن ورزشکاران، آسیب‌های وارده به عضلات را محدود می‌کند. همچنین در ورزش‌هایی مانند دو استقامت و ماراتن، شنا، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی استقامت ورزشکار را افزایش خواهد داد.

  • بهبود عملکرد مغزی

سلول‌های مغزی در حالت طبیعی تنها از طریق گلوکز انرژی خود را تامین می‌کنند؛ اما استیل ال کارنیتین می‌تواند از سد خونی محافظ مغز عبور کرده و به سلول‌های مغز کمک کند تا علاوه بر گلوکز، اسیدهای چرب را نیز بسوزانند. در نتیجه عملکرد مغز بهتر شده و انرژی در دسترس بیشتری خواهد داشت که این انرژی منجر به رفع خستگی، تغییرات مثبت خلق، کاهش استرس و… خواهد شد.

  • بهبود علائم بیماری‌ها

ال کارنیتین، برای کسانی که به‌دلیل فعالیت‌های ورزشی دچار آنژین قفسه صدری می‌شوند، مفید بوده و باعث افزایش استقامت آنها در تمرینات ورزشی می‌شود. همچنین برای کاهش مشکلات بیماران مبتلا به پرکاری تیروئید و بیمارانی که نارسایی قلبی یا التهاب بافت قلب دارند، موثر است.

همچنین این پروتئین باعث افزایش تعداد اسپرم‌ها و میزان حرکت آنها شده و برای درمان عقیم بودن نسبی مردان، مفید است. همچنین برای بیمارانی که به نارسایی کلیه مبتلا هستند و پروتئین خون خود را از دست می‌دهند، بسیار خوب عمل کرده و جایگزین پروتئین از دست رفته می‌شود.

میزان و نحوه مصرف مکمل‌های ال کارنیتین

میزان استاندارد و مجاز روزانه برای استفاده از این پروتئین، 500 تا 2000 میلی‌گرم است. البته استیل ال کارنیتین تا 2500 میلی‌گرم در روز هم مصرف می‌شود. البته افرادی که این مقدار ال کارنیتین را از رژیم غذایی روزانه خود کسب می‌کنند، نیازی به مصرف مکمل‌ها ندارند.

این پروتئین به‌سرعت جذب بدن شده و بهترین زمان مصرف آن صبح و یا قبل از تمرین است. بهترین نحوه مصرف این است که مقدار دوز مصرفی در دو وعده صبح و پیش از تمرین مصرف شود.

چگونگی خرید ال کارنیتین

اگر می‌خواهید از این مکمل استفاده کنید، برای خرید آن حتما به داروخانه‌ها یا سایت آریا ماسل مراجعه کنید. همچنین توصیه می‌کنیم که قبل از استفاده از هر مکملی، با پزشک یا مربی خود مشورت کنید. همچنین ما در فروشگاه اینترنتی آریا ماسل آماده ارائه مشاوره رایگان و فروش ال کارنیتین به شما هستیم.

با خرید از آریاماسل، مکمل‌ ال کارنیتین اصل و باکیفیت را با برچسب وزارت صنایع غذایی و دارو تهیه کنید و با اطمینان خاطر این مکمل را مصرف کنید.

در حال نمایش 5 نتیجه