مکمل گینر

مکمل گینر چیست؟
گینرها در حال تبدیل شدن به یک مکمل بدنسازی محبوب در بین بدنسازان هستند و دارای انواع گوناگون در برند های بسیاری هستند.

آیا شما باید یک گینر استفاده کنید یا نه؟
گینر ها در واقع مکملی آند که پروتئین، کربوهیدرات ها و احتمالاً چربی ها را به توده های عضلانی تبدیل می کنند. گینر یک پودر پروتئین پر کالری است که هدف آن افزایش کالری دریافتی روزانه برای افزایش وزن است.
حال ممکن است سوالاتی از قبیل مکمل‌های افزایش‌دهنده وزن یا گینر چرا خوب هستند؟ با مصرف آن ها چه چه چیزی حاصل می شود؟ چگونه آن را مصرف کنیم و چه زمانی؟، برایتان پیش آید. اگر می خواهید بیشتر در مورد تاثیرات مختلف گینر ها یاد بگیرید، مطالعه ادامه این متن را برای دریافت نکات مفید و اطلاعات بیشتر ادامه دهید.

انواع مختلف مکمل گینر
با توجه به این که در بدنسازی نسبت به وزن یا نوع فعالیت، می بایست رژیم غذایی و مکمل های خاصی را در اندازه های گوناگون مصرف کرد، گینر نیز دارای انواع مختلف است. دو مورد از مهم ترین و شناخته ترین گینر ها، گینر وزن و گینر حجم است که دارای ترکیبات متفاوت اند و برای هدف های مختلفی نیز مورد استفاده قرار میگیرند. در ادامه توضیح مختصری در مورد هر یک م دهیم تا متوجه تفاوت آن ها شوید.

گینر وزن (weight gainer)
گینر وزن برای افرادی مناسب است که به دنبال افزایش وزن هستند. این مکمل شامل کربوهیدرات، پروتئین، انواع ویتامین‌، مواد معدنی و برخی از اسیدآمینه‌های خاص است. این نوع نسبت به انواع دیگر دارای کالری بیشتر است. برای خرید گینر اصل وزن بهتر است به قیمت آن توجه کنید. هر چه قیمت بالا باشد، شما قادر به تهیه گینگر با کیفیت خواهید بود.

گینر حجم (mass gainer)
این نوع برای افراد هارد گینر توصیه می شود. هارد گینر اصطلاحا به افرادی گفته می شود که با وجود داشتن تمرینات بسیار سنگین، عضله سازی بسیار کندی نسبت به سایر افراد دارند. در مصرف این نوع باید میزان کالری دریافتی بیشتر از مقدار مصرفی باشد.

یک عضله ساز یا همون مکمل گینر شامل چه ترکیباتی است؟
1- کربوهیدرات: شامل مقادیر زیادی کربوهیدرات خالص است که قابلیت هضم و جذب سریع را دارد. کربوهیدرات ها سطح انسولین را افزایش می دهند که نقش مهمی در حفظ عضلات دارد. سطح پایین انسولین به تجزیه پروتئین های عضلات کمک می کند، در حالی که افزایش سطح انسولین باعث کاهش سطح کورتیزول می شود که مسئول فرایندهای کاتابولیک در عضلات است.
2- پروتئین با کیفیت بالا: تمرینات شدید وزنی باعث صدمات جزئی در رشته های عضلانی می شود که فوراً باید مقدار کافی مواد مغذی تامین شود. بنابراین می توانند راحت تر بهبود یابند. با مصرف پروتئین جلسه بعدی تمرین شما موجب افزایش عضله شود.
3- اسیدهای آمینه به ویژه گلوتامین: از آنجا که مولکول های پروتئین در اثر آمیخته شدن اسیدهای آمینه به یکدیگر تشکیل می شوند، آنها ساختمانهای مهم پروتئین های مورد نیاز برای عضله سازی هستند.
4- کراتین (تامین کننده انرژی): کراتین مصرف شده قبل از تمرین ATP بیشتری تولید می کند، منبع اصلی انرژی عضلات است. بنابراین قدرت بیشتری را در طول تمرین ایجاد می کند و پس از تمرین به شارژ مجدد ذخیره انرژی کمک می کند.
5- ویتامین ها و مواد معدنی: مواد معدنی به سهولت جذب مواد مغذی و بازیابی کمک می کنند، در حالی که ویتامین B در افراد دارای اشتها را افزایش می دهد تا به شما کمک کند کالری بیشتری دریافت کنید.

خرید گینر اصلی از داروخانه آنلاین دکتر موسوی ( آریاماسل)
اگر قصد خرید یک مکمل گینر را دارید و اطلاعات کافی برای انتخاب آن را ندارید ، ابتدا از پزشک و مربی های داروخانه آنلاین آریاماسل مشاوره تخصصی دریافت کنید تا برای خرید مکمل گینر بر اساس ، قد ، وزن و سن خود بتوانید بهترین انتخاب را داشته باشید.

فروشگاه اینترنتی آریاماسل یکی از مراکز مجاز فروش مکمل های غیر دارویی می باشد و تمامی محصولات موجود در این مجموعه مورد تایید صنایع غذا دارو می باشد.

در حال نمایش 7 نتیجه