محصولات پیشنهادی

آمینو اسید

مرتب سازی بر اساس :
فقط موجود ها:

نمایش 1–12 از 17 نتیجه

آمینو اسید

آمینو اسید بدنسازی

آمینو اسید ها یا همان اسید آمینه ها از نیازهای لازم برای بدن هر فرد محسوب می شوند که دارای دو نوع ضروری و غیر ضروری است. این مکمل غذایی به طور طبیعی در بدن وجود دارند اما از آن جایی که در همه جای دنیا، رفتن به باشگاه ها و تناسب اندام در بین مردم بسیار رواج پیدا کرده، استفاده از آمینو اسیدها رونق گرفته است که در این محتوا قصد داریم شما را به طور کامل با خود آمینواسید ها، دسته بندی آن و همچنین مکمل های رژیمی آن آشنا کنیم پس با ما همراه باشید.

آمینو اسید چیست؟

در طول روز و در بیشتر آزمایشات انجام شده در بدن، نام پروتئین ها را بارها و بارها می شنویم که کم و زیاد بودن آن می تواند بر عملکرد و سلامتی بدن تاثیر بگذارد، آمینو اسیدها واحد های سازنده پروتئین ها هستند که برای بدن بسیار کارآمد خواهند بود.

آمینو اسید ها را می توان ساخته شده از سه قسمت دانست که شامل گروه آمینو، گروه کربوکسیلیک اسیدها و یک زنجیره جانبی مخصوص برای هر آمینو اسید است. همان طور که در بالا نیز ذکر شد آمینو اسیدها قسمت های کوچک و واحدهای سازنده پروتئین هستند که با در کنار هم قرار گرفتن، پروتئین ها را می سازند. آمینو اسید ها در تقویت و سلامت ماهیچه ها، عضلات، پوست و … نقش بسیار موثری دارند و بدن به دو نوع اسید آمینه های ضروری و غیر ضروری در کنار هم احتیاج دارد که در ادامه ی مطالب با آن ها بیشتر آشنا خواهید شد.

آمینو اسید ها چه ساختاری دارند ؟

به طور کلی می توان گفت که آمینو اسید ها دارای یک کربن به نام آلفا هستند که می تواند با گروه هایی با نام های کربوکسیل(COOH)، یک زنجیره R، یک گروه آمینه(NH2) و اتم هیدروژن ارتباط برقرار کند که در میان این گروه ها ریشه R می تواند حلقوی، زنجیره ای، گوگردی و … باشد که همین زنجیره سبب تفاوت در آمینو اسید ها می شود.

این زنجیره کربنی R خود می تواند شامل تعدادی اتم کربن باشد که با دیگر نام های یونانی چون بتا، گاما و … شناخته می شوند و نام گذاری آن ها بسته به میزان فاصله از اتم کربن آلفا دارد. البته نا گفته نماند در آمینو اسیدهای پروتئینی که در بدن ایجاد می شوند آمینه های آلفا نقش بیشتری دارند.

انواع آمینو اسیدها کدامند و هر کدام چه نوع مصرفی دارند ؟

آمینو اسید ها در بدن نقش بسیار موثری را دارند که سلامت بدن با وجود آن ها تکمیل می شود، آمینو اسید ها در دو دسته تقسیم بندی می شوند که عبارتند از :

  1. آمینو اسید های ضروری
  2. آمینواسیدهای غیرضروری

که در ادامه با این دو گروه بیشتر آشنا خواهید شد.

آمینو اسیدهای ضروری

بدن نیاز به آمینو اسید ها دارد و برخی از انواع آن ها در بدن تولید نمی شود و بدن قادر به تهیه آن ها نیست از همین رو لازم است تا از طریق رژیم های غذایی و مکمل ها به بدن برسند، این نوع آمینو اسید ها را آمینواسیدهای ضروری می نامند.

آمینو اسیدهای ضروری را می توان با رعایت رژیم غذایی که شامل گوشت، غذاهای دریایی، غلات، سبزی ها، آجیل، گندم سیاه، سویا، لبنیات، تخم مرغ و دیگر پروتئین های حیوانی است به بدن رساند. رژیم غذایی باید همیشه رعایت شود زیرا این آمینو اسید ها نمی تواند در بدن ذخیره شوند.
در میان آمینو اسید ها که 20 نوع هستند تنها هشت مورد از آن ها در گروه آمینو اسیدهای ضروری برای افراد سن بالا و یک آمینو اسید اضافه تر برای نوزادان قرار دارد که عبارتند از:

  1.  والین: این نوع آمینو اسید بدنسازی برای عضله سازی و تقویت آن ها ضروری است و سبب بالا رفتن توان و عدم خستگی فرد می شود.
  2. ایزو لوسین: این نوع آمینو اسید در بالا بردن سطح ایمنی بدن، رشد ماهیچه ها، کنترل انرژی موثر است.
  3. لوسین: در رشد، کنترل قند خون، تقویت عضله ها و … نقش موثر دارد.
  4.  هیستیدین(مخصوص نوزادان): این آمینو اسید بیشتر بر سیستم ایمنی، کنترل خواب، حفظ سلامت سلول های عصبی، گوارش و … تاثیر مثبت دارد.
  5. لیزین: این آمینو اسید اثر گذاری متنوعی دارد که می توان به مواردی چون سلامت پوست، بالا بردن جذب کلسیم، بهبود انرژی اشاره کرد.
  6.  فنیل آلانین: این آمینو اسید در تولید پروتئین ها نقش ویژه ای دارد و برای تولید دیگر آمینو اسیدها لازم است.
  7. ترئونین: این آمینو اسید در سلامت پوست، کنترل چربی نقش مهمی دارد زیرا در تولید پروتئین های مربوط به کلاژن نقش دارد.
  8.  تریپتوفان: این نوع آمینو اسید در موارد بسیاری از جمله تنظیم اشتها، تنظیم خواب، کنترل اعصاب نقش دارد.
  9. میتونین: این آمینو اسید موارد زیادی را تحت کنترل دارد که می توان به سلامت و کمک به رشد بافت، بالا بردن جذب مواد معدنی، سم زدایی بدن و … اشاره کرد.

نقش آمینو اسیدهای ضروری در بدن بیشتر در تولید پروتئین، تقویت ماهیچه ها، کنترل اعصاب و روان ، کنترل وزن و … است که نشان دهنده مهم بودن ان ها در رژیم های غذایی است.

آمینو اسیدهای غیرضروری

اسید آمینه های غیرضروری در بدن تولید می شوند و نام گذاری این اسم به این دلیل است که فرد نیازی به یک رژیم غذایی برای دریافت آن ندارد مگر در زمانی که بدن دچار نقص یا هرگونه بیماری شود که سطح ترشح و ساخت و ساز آن ها در بدن کاهش یابد. این نوع اسید آمینه ها در انواع مختلفی وجود دارند که عبارتند از:

  • آلانین
  •  اسید اسپارتیک
  • گلوتامین
  • گلیسین
  •  گلوتامیک
  • آرژنین
  •  آسپارژین
  • سیستئین
  • پرولین
  •  سرین

مکمل آمینو اسید بدنسازی و مزایای آن

همان طور که گفته شد آمینو اسید بدنسازی قسمت های کوچکی از پروتئین را تشکیل می دهند و پروتئین ها یک ریزمغذی بسیار مهم و ضروری در تقویت عضله هاست. این گفته گواهی بر تاثیر آمینو اسیدها در بدن سازی است زیرا بیشترین ریز مغذی مورد نیاز برای ورزشکاران حرفه ای پروتئین است. ورزش کارانی که در عرصه بدن سازی کار می کنند با خرید مکمل آمینو اسید این ریزمغذی را به بدن می رسانند که در ادامه با آن ها بیشتر آشنا خواهید شد.

مکمل آمینو اسید بدنسازی که دارای آمینو اسیدهای ضروری است در بین ورزشکاران بدنساز بسیار محبوب است زیرا یکی از مواد لازم برای این حرفه است و بر عضله و ماهیچه ها تاثیر گذار است که مزایایی چون موارد زیر را داراست.

  •  این مکمل ها سوخت و ساز بدن را بالا می برند و در چربی سوزی بسیار موثر هستند و سبب کاهش وزن می شوند البته در کنار ورزش و رژیم غذایی مناسب این امر میسر خواهد بود.
  •  از عضلات در برابر فشارهای زیاد محافظت می کند که این از نکات حائز اهمیت برای ورزش کاران فعال در زمینه های رقابتی است.
  • آمینو اسید ها به علت آن که باعث رشد عضلات می شوند، در بین ورزشکاران بسیار محبوب هستند البته ناگفته نماند که نظر پزشک و مربی در مقدار مصرف این مکمل ها بسیار مهم است.
  • باعث عضله سازی می شود و آن ها را ترمیم می کند و سبب می شود تا مدت زمان ورزش شما بالا رود.
  • کنترل اشتها و در نتیجه کاهش وزن افراد را به دنبال خواهد داشت.
  •  در تنظیم خواب نقش مثبتی دارند و بی خوابی را کنترل می کنند.
  •  تسلط فرد بر کنترل اعصاب را بالا می برد.

طریقه مصرف آمینو اسید

مقدار و طریقه مصرف آمینو اسید ها باید طبق نظر مربی و پزشک صورت بگیرد تا مشکل و عوارضی ناشی از مصرف نادرست آن در بدن فرد ظاهر نشود. مکمل های آمینو اسید را می توان به صورت پودر، قرص و شربت ارائه می دهند که هر کدام طریقه مصرف خاص خود را دارند و در ادامه طریقه مصرف هر کدام ذکر شده است.

مصرف آمینو اسید به صورت قرص: اولین نکته در مصرف این نوع مکمل ها، نوشیدن زیاد آب به همراه آن هاست و روش مصرف و طریقه آن به صورت زیر است.

  1. اولین دوز آن که شامل 2عدد است باید بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب صبحگاهی مصرف شود.
  2.  و در ادامه پیش از شروع به تمرین دو عدد و بعد از تمرین نیز دو عدد دیگر مصرف شود.
  3. در عصر، دو عدد دیگر از قرص ها استفاده گردد.
  4.  قبل از خواب نیز دو عدد مصرف شود.

مصرف مکمل آمینو اسید پودری: این مکمل ها نیز نحوه ی مصرف خاص خود را دارند و باید ابتدا در آب حل شوند و قبل از شروع به تمرین، حین تمرین و بعد از تمرین قابل استفاده است.

لازم به ذکر است از پزشک و مربی خود طریقه ی مصرف درست و دقیق مکمل های آمینو اسید پرسیده شود.

آمینو اسید را چه زمانی مصرف کنیم ؟

همان طور که در بالا اشاره شد، مکمل های آمینو اسیدی دارای طریقه ی مصرف خاص به خود هستند و در این قسمت زمان مصرف این مکمل ها ذکر شده است.

  1. بعد از خواب صبح گاهی
  2.  قبل از شروع به ورزش کردن
  3. پس از خاتمه زمان ورزش
  4. بعد از ظهر ها و نزدیک به عصر
  5. قبل از خواب شب

عوارض مصرف بیش از حد معمول آمینو اسید

آمینو اسید ها و مکمل های آن سبب بالا بردن مقدار پروتئین در بدن می شوند اما نباید مصرف سر خود آن را در دستور کار قرار داد و تنها با دستور پزشک و یا مربی های با تجربه نسبت به مصرف آن ها اقدام کرد زیرا استفاده نامناسب از آن ها عوارض زیر را در بدن ایجاد خواهد کرد.

  • ایجاد سردرد، سر گیجه
  • بالا بردن فشار خون
  • تاثیر بر ریه
  • ایجاد اگزما
  • چرب کردن کبد
  • استفراغ
  • ممکن است سبب بالا رفتن تب شود.
  • بالا بردن تعرق
  • تاثیر بر دستگاه ادرار

البته این موارد برای همه افراد ظاهر نمی شود و تنها در صورت استفاده ی بیش از حد و غیر متعارف این علائم بروز پیدا خواهند کرد.

عوارض ناشی از کمبود آمینو اسید ها در بدن

آمینو اسیدها اگر از طریق رژیم غذایی به طور کامل به بدن نرسند مشکلاتی را برای فرد ایجاد می کنند، در ادامه به برخی از عوارض های کمبود آمینو اسید در بدن اشاره شده است.

  • ریزش مو
  • بالا بردن اشتها و در نتیجه افزایش وزن
  • از بین رفتن ماهیچه
  • کاهش حجم عضلات
  • مو خوره
  • آسیب رسیدن به استخوان ها
  •  آسیب رسیدن به ناخن ها

قیمت آمینو اسید چقدر است و از کجا تهیه کنیم ؟

مکمل ها می توانند بسیاری از نیازها و کمبود های بدن را جبران کنند. البته برای استفاده از مکمل ها حتما آزمایش های لازم را با دستور پزشک انجام دهید تا مطابق با نیاز بدن خود، برای خرید مکمل اقدام کنید و از عوارض های زیاده روی در آن در امان باشید.

خرید مکمل آمینو اسید بدنسازی بسیار مهم است و باید از مراکز معتبر و دارای مجوز زیر نظر وزارت بهداشت تهیه شود تا کیفیت بالا و سلامت شما را به دنبال داشته باشد. فروشگاه آریا ماسل یکی از مراکز فروش معتبر این حوزه می باشد

کلام پایانی

آمینو اسیدها و مکمل های آن، در تامین پروتئین نقش موثر و مثبتی دارند بنابراین بدن باید از هر گونه کمبود این مواد مغذی به دور باشد. بدن ورزشکاران بیشتر از سایر افراد، نیازمند این مکمل ها و مواد مغذیست که با نظر مربی و متخصص در این زمینه می تواند از مکمل های استاندارد موجود در بازار استفاده کند. البته همان طور که کمبود آمینواسیدها برای بدن مضر است، زیاده روی و بی احتیاطی در مصرف آن ها مشکلات زیادی را به وجود خواهد آورد.